1 Báo Phụ nữ Việt Nam     1 01234 92 0510     1 toasoan@quytu.net

Bật mí bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Thứ ba - 30/12/2014 02:24

Nhiều mẹ sau sinh mặc cảm với cơ thể xồ xề và đầy mỡ bèo nhèo của mình. Những bí quyết sau sẽ giúp mẹ ngày càng tự tin hơn và có thể lấy lại vóc dáng của mình trong thời gian sớm nhất.

Vận động sớm, chăm chỉ tập thể dục

Nhiều người vẫn nghĩ sản phụ sau sinh nên nằm nghỉ ngơi và hạn chế vận động nhưng các bác sỹ khuyên mọi người nên vận động sớm để lưu thông huyết mạch và nhanh chóng phục hồi sau sinh. Sản phụ có thể đi lại và vận động nhẹ nhàng.

Để giảm cân sau sinh, mẹ cần phải tranh thủ tập thể dục. Việc tập thể dục nên tăng cường dần, không vì sốt ruột mà khởi động bằng những hoạt động mạnh và tiêu hao nhiều năng lượng ngay.

Bộ phận mà hầu hết các phụ nữ đều quan tâm sau sinh là phần bụng. Luyện tập phần eo và bụng sẽ giúp cho cơ thể của phụ nữ nhanh lấy lại vóc dáng. Mỗi ngày nên dành đều đặn thời gian tập bụng và tập cho toàn cơ thể.


Vận động sớm sau sinh là cách giảm eo vô cùng hiệu quả. (ảnh minh họa)

Đắp muối

Đắp muối rang nóng là một cách mẹ sau sinh hay áp dụng để giảm eo, tử cung nhanh co lại. Cách làm muối đắp bụng rất đơn giản: rang muối hột + giã gừng, may 1 cái túi quấn ngang bụng - ngày quấn 4- 5 tiếng. Đắp muối không hề gây cảm giác mệt mỏi, mà ngược lại, giúp mẹ bầu trở nên sảng khoái và thư giãn hơn.

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh

Chế độ ăn uống để giảm cân cho mẹ sau sinh cần phải đảm bảo nguyên tắc thực phẩm phải có lượng carb thấp và protein cao. Món cháo móng giò không làm cho mẹ có thêm nhiều sữa cho con mà lại cực kỳ tích mỡ. Mẹ có thể sử dụng các thực phảm lợi sữa khác như chè vừng đen, uống sữa tách béo nóng, chè vằng...Ngoài ra, mẹ cần phải tránh việc ăn vặt. 

Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh muốn giảm cân mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé:

- Bữa sáng: Một lát bánh mì + một ly sữa tách béo (sau đó tôi tập luyện thể thao khoảng 30 phút)

- 9h: 1 ly nước dừa

- Bữa trưa: Một bát salat trộn yến mạch + thịt, cá ăn thoải mái

- 15h: 1 ly nước hoa quả

- Bữa tối: Một bát súp + salad + thịt gà, cá

- Sau khi ăn tối: 1 loại quả tráng miệng.

Xoa bóp bằng rượu gừng

Việc massage và xoa bóp bằng rượu gừng sau sinh sẽ khiến cho chị em nhanh chóng phục hồi lại cơ thể. Lấy rượu gừng lau người và xoa bóp, đặc biệt là phần bụng. Rượu gừng làm cho cơ thể ấm lên và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Cho con bú mẹ

Việc cho con bú sẽ giúp cơ thể sớm gọn gàng và đốt cháy chất béo vừa nhanh vừa hiệu quả. Việc cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ giúp bé khỏe mạnh có sức đề kháng tốt, đồng thời còn giúp cho mẹ nhanh lấy lại vóc dáng.

Tự làm việc nhà

Việc vận động nhẹ nhàng bằng cách làm việc nhà sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy mỡ rất nhanh chóng. Mẹ có thể giặt giũ, phơi phóng, lau dọn nhà cửa hoặc nấu nướng....để có thể giảm mỡ nhanh. Việc vận động sẽ giúp cơ thể được săn chắc hơn.

Đó là tất cả những cách mà em đã làm để giảm cân và giảm eo sau sinh. Em thấy thực sự rất hữu ích với em nên các mẹ có thể thử nhé. Hy vọng sẽ giúp ích trong hành trình lấy lại vóc dáng của chị em.

Tác giả bài viết: Minh Khuê
CHIA SẺ
BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM
Những kiêng cữ mà mẹ nên biết sau sinh
Những kiêng cữ mà mẹ nên biết sau sinh
Sau sinh, đẹp từ ‘đầu đến chân’ với nghệ
Sau sinh, đẹp từ ‘đầu đến chân’ với nghệ
Mất sữa sau khi sinh: Những thủ phạm không ngờ
Mất sữa sau khi sinh: Những thủ phạm không ngờ
Những điều bà bầu cần chú ý khi sinh con vào mùa đông
Những điều bà bầu cần chú ý khi sinh con vào mùa đông
TIN MỚI CẬP NHẬT
CÁC TIN KHÁC
 
Tour Phú Quốc 3 ngày 2 đêm giá rẻ