1 Báo Phụ nữ Việt Nam     1 01234 92 0510     1 toasoan@quytu.net

Những thói quen tàn phá cơ thể trong mùa đông

Thứ sáu - 21/11/2014 01:54

Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt trong mùa đông, bạn cần phải từ bỏ những thói quen xấu dưới đây.

Rửa mặt bằng nước ấm: Ngày đông rửa mặt bằng nước ấm, bạn sẽ có cảm giác ấm áp thư giãn. Tuy nhiên, theo các bác sỹ, những tế bào da và mạch máu trên mặt nở ra sau khi gặp nước ấm, gặp khí lạnh sẽ co lại. Khiến cho da bạn trở nên nẻ, khô và dễ hình thành nếp nhăn.

Gội đầu vào sáng sớm: Có điều họ không biết rằng, sáng sớm nhiệt độ khá thấp, nếu như tóc không hoàn toàn được lau khô, lỗ chân lông trên đầu mở rộng, sự ẩm ướt còn trên da đầu khiến họ rất dễ gặp gió lạnh mà bị cảm.

Liếm môi: Một trong những thói quen xấu khi thời tiết lạnh là liếm môi. Các nhà khoa học trên trang Health khuyến cáo, trong nước bọt chứa amylase (tạo thành một chất dịch hơi dính), môi sẽ được phủ một lớp dính đó. Chính chất này làm cho môi bị co lại và tình trạng khô nứt sẽ tệ hại hơn.

Trùm kín đầu khi ngủ: Đầu bị trùm kín gây ra khó thở, với tấm chăn chứa nồng độ carbon dioxide cao, nồng độ oxy giảm khi hít phải không khí ẩm ướt kéo dài, dễ dẫn đến những cơn ác mộng khi ngủ. Sau khi thức giấc bạn sẽ thấy chóng mặt, mệt mỏi, bơ phờ

Vận động sớm sau khi ngủ dậy: Đây là một thói quen sai lầm. Trong giấc ngủ, đặc biệt khi trời lạnh, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được chuyển sang chế độ thấp nhất. Nếu vận động ngay thì cơ thể sẽ không kịp điều tiết dẫn đến các bệnh về máu và tim như huyết áp, tim mạch, xuất huyết não.

Gấp chăn màn ngay khi ngủ dậy: Quá trình hô hấp thải ra gần 150 loại khí độc, trong mồ hôi của con người cũng chứa hơn 150 loại hóa chất có hại, đa số chúng đều bị hút vào chăn màn khi chúng ta đắp ngủ. Nếu bạn gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy, những chất này sẽ nằm mãi ở đó, gây mùi hôi, buổi tối bạn tiếp tục đắp vào sẽ bị nhiễm độc.

Bỏ qua việc tập thể dục: Có thể thời tiết lạnh cũng như công việc bận rộn khiến bạn có tâm lý ngại tập thể dục. Nhưng bạn cần biết rằng tập thể dục rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Ít uống nước: Vào mùa đông, bạn uống ít nước nên cơ thể dễ bị thiếu nước, nếu uống nhiều rượu, sự khử nước xảy ra sẽ càng làm cho cơ thể mất nước trầm trọng.

Thường xuyên ăn thực phẩm đóng hộp: Đặc biệt, vào mùa đông, trời lạnh khiến cho thói quen này càng được 'phát huy'. Tuy nhiên thực phẩm đóng gói, đóng hộp có chứa nhiều loại đường và tinh bột trắng dẫn đến tình trạng hệ thống miễn dịch bị ức chế và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Uống rượu: Bạn sẽ có cảm giác người ấm lên do cồn trong rượu làm cho cơ thể toả nhiệt sẵn có. Nhưng khi hết rượu, đa phần nhiệt lượng toả ra ngoài khiến toàn thân nổi gai ốc, dễ bị lạnh. Uống nhiều, bạn không chỉ tàn phá sức khoẻ của dạ dày, gan, tim mạch, mà còn có nguy cơ phải đi cấp cứu vì ngộ độc.

Hút thuốc: Nhiều người cho rằng hút thuốc vào mùa đông giúp xua tan cảm giác lạnh giá. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, người hút thuốc lại có nguy cơ bị cảm lạnh cao và thường xuyên hơn những người không hút. Hút thuốc khiến cho hệ thống miễn dịch suy yếu, làm cho cơ thể 'khô' dần đi vì mất nước…

Thức khuya: Mùa đông, càng về khuya nhiệt độ càng thấp nên khả năng nhiễm lạnh càng cao nếu bạn không biết tự chăm sóc mình.

Hơ tay lên quạt sưởi, lửa: Đây là một thói quen không tốt, không chỉ khiến đôi tay bạn khô nẻ, mà còn làm tay tê cứng, kém linh hoạt do hiện tượng tụ máu. Muốn ấm tay khi trời lạnh, bạn chỉ cần xoa xoa hai tay vào nhau.

Khi ngủ không đi bít tất: Nhiều người cho rằng, đi bít tất đi ngủ sẽ bí chân, không thoát mồ hôi dẫn đến thấp khớp. Nhưng thực là khi đi ngủ, cả người lớn và trẻ em cần nhất việc giữ ấm chân, vì bàn chân chứa nhiều huyệt đạo, y như cơ thể người thu nhỏ vậy.

Không sử dụng máy tạo độ ẩm. Khi tiết trời mát lạnh, một trong những bệnh về da dễ gặp là thiếu độ ẩm - một nguyên nhân dẫn tới khô da. Việc không sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương mát hoặc ấm trong phòng mỗi tối khi ngủ sẽ khiến cho làn da của bạn bị thiếu độ ẩm một cách trầm trọng.

Lạm dụng việc giữ ấm bằng nhiệt nhân tạo: Làm dụng nhiệt nhân tạo (tự miếng dán nhiệt, máy sưởi, điều hòa…) có thể gây ra xoang, cảm lạnh và cúm. Đối với những sản phẩm làm ấm không khí có thể gây ra tình trạng giảm độ ẩm trong không khí, điều này càng không có lợi cho sức khỏe.

 

Tác giả bài viết: Thu Lê (tổng hợp)
CHIA SẺ
BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM
Lý do những người càng tiêu tiền lại càng có nhiều tiền
Lý do những người càng tiêu tiền lại càng có nhiều tiền
Thực hư chuyện nữ sinh Hà Nội đi bơi và bỗng dưng dính bầu
Thực hư chuyện nữ sinh Hà Nội đi bơi và bỗng dưng dính bầu
Bệnh tiềm ẩn ở người đỏ mặt khi uống rượu
Bệnh tiềm ẩn ở người đỏ mặt khi uống rượu
Mối tình chàng trai yêu cặp song sinh dính liền gây sửng sốt
Mối tình chàng trai yêu cặp song sinh dính liền gây sửng sốt
TIN MỚI CẬP NHẬT
CÁC TIN KHÁC
 
Tour Phú Quốc 3 ngày 2 đêm giá rẻ