1 Báo Phụ nữ Việt Nam     1 01234 92 0510     1 toasoan@quytu.net

Làm gì để tăng sức khỏe cho 'nàng trứng'?

Thứ hai - 02/03/2015 20:37

Buồng trứng khỏe mạnh sẽ giúp các chị em có tâm lý yên tâm hơn về khả năng sinh sản của mình.

Buồng trứng có chức năng nuôi dưỡng trứng trưởng thành để rụng và thụ thai. Cũng như bất kì bộ phận nào trong cơ thể, buồng trứng cũng có “tuổi” và có thể bị lão hóa, giảm chất lượng nếu chị em không biết chăm sóc bản thân tốt.

Ngày nay, có nhiều chị em gặp phải tình trạng suy buồng trứng (hay còn được hiểu là lão hóa buồng trứng) sớm. Người phụ nữ bị suy buồng trứng sớm có thể hành kinh trở lại dù không đều. Suy buồng trứng là một trong những nguyên nhân khiến chị em gặp nhiều khó khăn trong việc thụ thai. Triệu chứng thường gặp nhất khi bị suy buồng trứng là kinh nguyệt không đều. Có những chị em có thể còn gặp các triệu chứng tương tự như mãn kinh, bao gồm: cơn bốc nóng; vã mồ hôi về đêm, dễ kích động; khó tập trung tư tưởng, ít quan tâm đến tình dục, đau khi quan hệ tình dục, âm đạo khô, mất khả năng sinh sản…

Có nhiều yếu tố giúp chị em có buồng trứng khỏe mạnh

Buồng trứng cũng có “tuổi” và có thể bị lão hóa, giảm chất lượng nếu chị em không biết chăm sóc bản thân tốt. Chị em cần phải lưu ý những điều sau để giúp cho buồng trứng trở nên khỏe mạnh hơn:

- Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: 

Cân bằng các nhóm thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Đặc biệt chú ý bổ sung thêm những thực phẩm giàu sắt trong những ngày “đèn đỏ” để bảo đảm chất lượng trứng. Một số thực phẩm giàu sắt như thịt bò, cải bó xôi, trứng, gan… Nếu cần, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để uống thêm thuốc sắt. Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể có thể mất đi một lượng lớn nguyên tố sắt mà sắt lại bổ sung dinh dưỡng cho buồng trứng. 

- Từ bỏ thói quen xấu: 

Muốn cải thiện chất lượng trứng, bạn nên “chia tay” một số thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe như hút thuốc, uống rượu, bia nhiều. Caffein làm ảnh hưởng đến sự trưởng thành của trứng. Đồng thời, nạp quá nhiều caffein cũng khiến cơ thể khó hấp thụ sắt.

- “Cách ly” máy tính: 

Không chỉ tinh trùng, một số nghiên cứu gần đây cũng cho thấy bức xạ từ máy tính có ảnh hưởng đến chất lượng trứng của phụ nữ. 

Muốn tránh xa tia bức xạ máy tính tốt nhất lựa chọn máy tính xách tay và sử dụng ít, khi sử dụng máy tính cố gắng dùng pin, giảm bớt dùng nguồn dây nạp điện.

- Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm:

Nếu bạn tiếp xúc với những môi trường bị ô nhiễm bởi những chất hóa học hoặc các chất bức xạ thì nó có thể làm ảnh hưởng, làm giảm quá trình sinh sản của bạn. Nếu bạn đang trong thời kì mang thai mà tiếp xúc với những môi trường ô nhiễm này thì nó có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi gây dị tật cho thai hoặc có thể bị sảy thai.

- Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau: 

Theo các chuyên gia, việc sử dụng thuốc giảm đau trong một thời gian dài làm ảnh hưởng đến thần kinh, đồng thời cũng làm trứng “yếu” đi. Bởi việc uống thuốc giảm đau sẽ làm "mê hoặc" trung khu não, tốc độ “ra chỉ thị” của não tới buồng trứng chậm, hoạt tính của buồng trứng cũng suy giảm theo. Một nghiên cứu cho thấy, khả năng hoạt động của trứng ở những phụ nữ thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau giảm 7% so với những phụ nữ khác.

- Tránh xa stress:

Khả năng thụ thai thành công hay không thì nó phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe của hai phía và ngoài ra nó còn có thể ảnh hưởng bởi những yếu tố tâm lý. Nếu bạn bị stress quá nặng thì nó sẽ làm thay đổi hệ thống miễn dịch, chức năng nội tiết của cơ thể và đồng thời làm giảm lượng hormone thúc đẩy quá trình rụng trứng của cơ thể.

Tác giả bài viết: Hồng Linh (tổng hợp)
Nguồn tin: Khám phá
CHIA SẺ
BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM
Xoa bụng bầu khi mang thai những điều cần lưu ý
Xoa bụng bầu khi mang thai những điều cần lưu ý
Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối
Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ từ đầu đến cuối
Những kiêng cữ mà mẹ nên biết sau sinh
Những kiêng cữ mà mẹ nên biết sau sinh
Mẹ xinh, bé thông minh nhờ quả bí đỏ
Mẹ xinh, bé thông minh nhờ quả bí đỏ
TIN MỚI CẬP NHẬT
CÁC TIN KHÁC
 
Tour Phú Quốc 3 ngày 2 đêm giá rẻ